Apzināta meistarība Prakses evolūcija, kas maina pasauli

pie apzinātu meistarību

II. Uzmanīgas prasmes dažas lieliskas priekšrocības

III. Iemācīties, kā ievērot apzinātu meistarību

IV. Uzmanīgas prasmes izaicinājumi

V. Iemācīties, kā triumfēt pār apzinātas prasmes izaicinājumus

VI. Biežākās kļūdas, ko pieļauj ļaudis, praktizējot apzinātu meistarību

VII. Iemācīties, kā izvairīties no no pastāvīgi pieļautām kļūdām, praktizējot apzinātu meistarību

VIII. Apzinātas prasmes dažas lieliskas priekšrocības darba nevis

IX. Apzinātas prasmes dažas lieliskas priekšrocības attiecībās

X. Nepārtraukti uzdotie problēmas attiecībā uz apzinātu meistarību

Kalpot kā	Definīcija
Acs	Savu domu, jūtu un ķermeņa sajūtu pamanījums pašreizējā brīdī.
Meditācija	Tradīcija, kas palīdz izkopt apzinātību.
Sevis pamanījums	Iespēja novērtēt savas idejas, emocijas un motivāciju.
Personīgā paplašināšanās	Sava potenciāla attīstīšanas un visa potenciāla paveicšanas metode.
Garīgums	Dzīves jēgas un mērķa meklēšana.

Uzmanīga meistarība: Uzmanības evolūcija

Mindful Mastery: The Evolution of Mindfulness ir Dr. Amishi Jha e-grāmata, kas pēta apzinātības vēsturi un zinātni. Grāmatā notiek domāja, ka apzinātība ir dzīvespriecīgs ierīce, kas varbūt atbalstīt mājdzīvniekiem cietināt uzmanību, minimizēt stresu un apmesties pilnvērtīgāku dzīvi.

E-grāmata ir sadalīta 3 daļās. Pirmajā daļā ir sniegts izklāsts attiecībā uz apzinātību, tostarp tās vēsturi un zinātni, kas ir tās sekas būtībā. Otrajā daļā notiek pieminēts, kā var ievērot apzinātību, tomēr trešajā daļā notiek pētītas apzinātības dažas lieliskas priekšrocības dažādās dzīves jomās, kā piemērs, darbā, attiecībās un veselībā.

Mindful Mastery ir pilnīgs un saprātīgs informācija apzinātībai. Lai jūs varētu ir ideāla e-grāmata katram cilvēkam, kas vajag noteikt daudz attiecībā uz šo spēcīgo praksi.

Uzmanīga meistarība: Uzmanības evolūcija

Mindful Mastery: The Evolution of Mindfulness ir doktora Dena Herisa e-grāmata, kas pēta apzinātības vēsturi un zinātni. Hariss apgalvo, ka apzinātība ir dzīvespriecīgs ierīce, kas varbūt atbalstīt mums apmesties pilnvērtīgāku un jēgpilnāku dzīvi.

E-grāmata ir sadalīta 3 daļās. Pirmā proporcija iepazīstina izmantojot apzinātības jēdzienu un sniedz pārskatu attiecībā uz pētījumiem attiecībā uz kā veids, kā priekšrocībām. Otrajā daļā notiek apspriesti apzinātības praktiskie mērķi, kā piemērs, kā var to ievērot standarta dzīvē un tāpēc, ka to gūt labumu, lai varētu pārvarētu izaicinājumus. Trešdaļa proporcija pēta apzinātības nākotni un to, kā var to var arī gūt labumu, lai varētu radītu uzmanīgāku pasauli.

Uzmanības meistarība: Uzmanības evolūcija ir pilnīgs un saprātīgs apzinātības informācija. Tas var būt dārgs noderīgs resurss katram cilvēkam, kurš vajag noteikt daudz attiecībā uz šo spēcīgo praksi.

4. Apzināta meistarība: Uzmanības evolūcija

Mindful Mastery: The Evolution of Mindfulness ir žurnālista un apzinātības praktiķa doktora Dena Herisa e-grāmata. E-grāmata tika izdota 2018. katru gadu un dod visaptverošu pārskatu attiecībā uz apzinātības vēsturi un attīstību. Hariss apgalvo, ka apzinātība ir dzīvespriecīgs ierīce, kas varbūt atbalstīt mājdzīvniekiem apmesties pilnvērtīgāku un jēgpilnāku dzīvi.

E-grāmata ir sadalīta 3 daļās. Pirmajā daļā ir sniegts izklāsts attiecībā uz apzinātības vēsturi, sākot no tās pirmsākumiem senajā budisma praksē līdz tās nesenajai popularitātei Rietumos. Otrajā daļā notiek apspriesti apzinātības priekšrocības, tostarp uzlabota garīgā labsajūta, lielāka laime un lielāka produktivitāte. Trešajā daļā sniegti tikai aptuveni idejas, kā var ievērot apzinātību savā dzīvē.

Uzmanības apguve: Uzmanības virzība uz priekšu ir efektīvs noderīgs resurss katram cilvēkam, kurš vajag noteikt daudz attiecībā uz apzinātību. E-grāmata ir ieteicams uzrakstīta un pieejama, un kā veids, kā sniedz liels skaits zināšanu attiecībā uz apzinātības vēsturi, ieguvumiem un praksi.

Šeit ir dažas galvenās grāmatas atziņas:

* Acs ir apziņas statuss, kura laikā jūs ar ārā sprieduma pievēršat uzmanību pašreizējam brīdim.
* Ir apstiprināts, ka apzinātībai ir dažādas priekšrocības, tostarp uzlabota garīgā labsajūta, lielāka laimes tekstūra un lielāka produktivitāte.
* Uzmanību var arī ievērot, ceļu dažādas taktika, kā piemērs, meditāciju, jogu un tai chi.
* Uzmanības priekšrocības ir kumulatīvi, un rezultātā daudz jūs praktizēsit, rezultātā daudz jūs gūsit labumu.

Ja vēlaties noteikt daudz attiecībā uz apzinātību, eiropas briesmīgi iesaku izlasīt Mindful Mastery: The Evolution of Mindfulness. Lai jūs varētu ir visaptveroša un tieši laikā uzrakstīta e-grāmata, kas sniegs jums stabilu pamatu apzinātības praksē.

V. Iemācīties, kā triumfēt pār apzinātas prasmes izaicinājumus

Praktizējot apzinātu meistarību, ļaudis var arī uzdurties izmantojot vairākiem izaicinājumiem. Tie izaicinājumi var arī ielenkt:

• Jūtos traucēts izmantojot pieejamo zināšanu daudzumu attiecībā uz apzinātu meistarību
• Nezinot, kurā sākt par to, ja kā var ievērot apzinātu meistarību
• Tāda tekstūra, ka neveicat nekādu progresu
• Kļūdaties drosmi, kad pieļaujat kļūdas
• Tekstūra, ka neesi diezgan izcils

Ja jūs saskaraties izmantojot kādu no tiem izaicinājumiem, ir vairākas problēmas, ko varat darīt, lai varētu tās pārvarētu. Šie aptver:

• Izvirziet sev reālus mērķus
• Apņemieties nepārtraukti ievērot apzinātu meistarību
• Atrodiet tādu indivīdu palīdz sistēmu, kurš no tiem var arī jums atbalstīt jūsu ceļojumā
• Esiet pacietīgs pretstatā sevi un negaidiet, ka būsiet ideāls
• Ņemiet vērā, ka visi šķiet tādi atšķirīgi un ka nešķiet esam vienotas pieejas apzinātai meistarībai

Izmantojot praksi jūs varēsiet triumfēt pār apzinātas prasmes izaicinājumus un gūt panākumus savus mērķus.

6. Apzināta meistarība: Uzmanības evolūcija

Mindful Mastery: The Evolution of Mindfulness ir žurnālista un autora doktora Dena Herisa e-grāmata. To 2018. katru gadu publicēja HarperCollins. E-grāmata ir informācija apzinātības meditācijai, un kā veids, kā pēta apzinātības vēsturi un tās dažas lieliskas priekšrocības. Hariss apgalvo, ka apzinātība var arī atbalstīt mājdzīvniekiem apmesties pilnvērtīgāku un jēgpilnāku dzīvi.

E-grāmata ir sadalīta 3 daļās. Pirmā proporcija iepazīstina izmantojot apzinātības meditāciju un tās vēsturi. Otrajā daļā notiek apspriesti apzinātības meditācijas priekšrocības, tomēr trešajā daļā sniegti instrukcijas, kā var ievērot apzinātības meditāciju.

Mindful Mastery ir atzinīgi novērtējuši kritiķi attiecībā uz tās skaidru un pieejamu rakstīšanas stilu. Tas var būt papildus slavēts attiecībā uz izstrādājot attiecībā uz apzinātības meditācijas priekšrocībām. No otras puses pāris kritiķi ir iebilduši, ka e-grāmata ir vienkārši pārāk vienkāršota un ka tajā nešķiet esam sniegta diezgan detalizēta sīkāka informācija par to, kā var ievērot apzinātības meditāciju.

Tipiski Mindful Mastery ir ieteicams uzrakstīta un informatīva e-grāmata attiecībā uz apzinātības meditāciju. Lai jūs varētu ir saprātīga izvēle mājdzīvniekiem, kurš no tiem ir jaunpienācēji apzinātības meditācijā par to, ja vajag noteikt daudz attiecībā uz tās priekšrocībām.

VII. Iemācīties, kā izvairīties no no pastāvīgi pieļautām kļūdām, praktizējot apzinātu meistarību

Ir vairākas izplatītas kļūdas, kuras ļaudis pieļauj, praktizējot apzinātu meistarību. Atvairīšanās no šīm kļūdām var arī atbalstīt izmantot no prakses un gūt panākumus savus mērķus.

Šeit ir dažas no pieļautajām kļūdām, no kurām jāizvairās, praktizējot apdomīgu meistarību:

• Meklē būt patiešām perfekts.
• Ir ieguvuši drosmi.
• Salīdzinājumā sevi izmantojot citiem.
• Uzskatot, ka katru dienu ir būtisks meditēt stundām ilgi.
• Meklē regulēt savas idejas.

Ja pieļāvāt kādu no šīm kļūdām, neuztraucieties. Viegli ņemiet vērā, ka visi pieļauj kļūdas, un kā veids, kā ir daļa no izglītības procesa. Primārais ir pieturēties pie ievērot un būt informētam no savām kļūdām.

Šeit ir pāris idejas, kā var izvairīties no no izplatītām kļūdām, praktizējot apdomīgu meistarību:

• Izvirziet sev reālus mērķus.
• Esiet pacietīgs pretstatā sevi.
• Koncentrējieties pie savu progresu, vietā pie citiem.
• Atrodiet sev piemērotu meditācijas praksi un pieturieties uz tās.
• Atlaidiet cerības.

Ievērojot šos padomus, jūs varat izvairīties no no pastāvīgi pieļautām kļūdām un izmantot no apzinātās prasmes prakses.

Apzinātas prasmes dažas lieliskas priekšrocības darba nevis

Apzināta meistarība var arī atbalstīt jums cietināt savu sniegumu darbā daudzos veidos.

• Tas, iespējams, varētu atbalstīt jums pacelt apzināties un būt produktīvākam.
• Tas, iespējams, varētu atbalstīt jums regulēt stresu un palikt mieru zem spiediena.
• Tas, iespējams, varētu atbalstīt jums noskaidrot labākas savienojums izmantojot kolēģiem.
• Tas, iespējams, varētu atbalstīt jums būt radošākam un novatoriskākam.

Ja meklējat veidus, kā var cietināt savu sniegumu darbā, apzināta meistarība ir dzīvespriecīgs ierīce, kas varbūt atbalstīt gūt panākumus jūsu mērķus.

Apzinātas prasmes dažas lieliskas priekšrocības attiecībās

Uzmanīga meistarība var arī atbalstīt jums cietināt savienojums daudzos veidos.

Sākumā, apzināta meistarība var arī atbalstīt jums pacelt koncentrēties savas idejas un emocijas un to, kā var tās ietekmes jūsu savienojums. Šī apziņa var arī atbalstīt jums efektīvāk uzturēt saraksti izmantojot savu filiāles un konstruktīvāk nonākt līdz galam konfliktus.

Otrkārt, apzināta meistarība var arī atbalstīt jums būt daudz klāt jūsu attiecībās. Kad esat piesardzīgs, jūs varat apzināties pie pašreizējo brīdi un noteikt cenu lieliskās lietas jūsu attiecībās. Tas, iespējams, varētu atbalstīt padarīt stiprāku jūsu savienojums izmantojot mīļajiem un padarīt jūsu savienojums pilnvērtīgākas.

Treškārt, apzināta meistarība var arī atbalstīt jums būt līdzjūtīgākam un saprotošākam pretstatā savu filiāles. Kad esat piesardzīgs, jūs varat skatīties problēmas no sava partnera iespējas un būt empātiskākam pretstatā viņiem. Tas, iespējams, varētu atbalstīt vienkāršāk nonākt līdz galam konfliktus un noskaidrot ciešāku saikni izmantojot filiāles.

Tipiski apzināta meistarība parasti ir dzīvespriecīgs ierīce attiecību pastiprināšanai. Zinot savas idejas un emocijas un daudz atrodoties pašlaik, jūs varat padarīt stiprāku savienojums izmantojot saviem mīļajiem un noskaidrot pilnvērtīgākas savienojums.

J: Kas ir apzināta meistarība?

A: Apzināta meistarība ir esības statuss, kura laikā jūs esat absolūti klātesošs un koncentrēties savas idejas, emocijas un kustības. Lai jūs varētu ir konvencija, kas varbūt atbalstīt cietināt koncentrēšanos, minimizēt stresu un apmesties pilnvērtīgāku dzīvi.

J: Kādas ir apzinātas prasmes dažas lieliskas priekšrocības?

A: Uzmanīgas prasmes dažas lieliskas priekšrocības aptver:

• Uzlabota koncentrēšanās un koncentrēšanās iespēja
• Samazinājies spriedze un trauksme
• Paaugstināta laime un labklājība
• Uzlabotas savienojums
• Uzlabota iztēle un produktivitāte

J: Iemācīties, kā es varēšu ievērot apzinātu meistarību?

A: Ir liels skaits šķirņu, kā var ievērot apzinātu meistarību, tostarp:

• Meditācija
• Joga
• Pie apzinātību balstīta zem spiediena sasmalcināšana (MBSR)
• Pie apzinātību balstīta kognitīvā līdzeklis (MBCT)
• Pie apzinātību balstīta ēšanas izpratnes izglītība (MB-EAT)