Vitamīni gudrībai Vecrīgas labsajūtas informācija

Avoti Geriatric Nutrition

Problēma	Ietver
pie Geriatric Nutrition	– Izklāsts attiecībā uz geriatrisko uzturu
Diētiskais vēlmes ļaudīm pieaugušajiem	– Enerģijas vēlmes
Biežas diētiskais jautājumi gados ļaudīm pieaugušajiem	– Nabadzīgs diēta
Diētiskais idejas gados ļaudīm pieaugušajiem	– MyPlate

Diētiskais vēlmes ļaudīm pieaugušajiem

Vecāka gadagājuma indivīdu diētiskais vēlmes nav tāds pats kā jaunākiem pieaugušajiem. Tas var būt pārliecināts izmantojot vairākiem faktoriem, tostarp izmaiņām vielmaiņā, samazinātu mērogu ēstgribu un paaugstinātu hronisku slimību risku.

Gados ļaudīm pieaugušajiem ir jālieto uzturs, kura laikā ir liels skaits augļu, dārzeņu un veseli graudi. Viņiem papildus jāpārliecinās, ka viņiem ir diezgan liels skaits olbaltumvielu, kalcija un D vitamīna.

Kopā ar veselīgam uzturam gados ļaudīm pieaugušajiem pienākums būt papildus ķermeniski aktīviem. Vingrojumi varētu arī sniegt palīdzīgu roku padarīt stiprāku apetīti, palikt muskuļu masu un aprobežoties kritienu risku.

Ja esat gados tētis vai mamma, tas ir ļoti svarīgi runāt izmantojot savu ārstu attiecībā uz savām diētiskais vajadzībām. Jūsu veselības aprūpes sniedzējs varētu arī sniegt palīdzīgu roku jums noteikt jums piemērotu diētiskais plānu.

Biežas diētiskais jautājumi gados ļaudīm pieaugušajiem

Mājdzīvniekiem novecojot, no viņu ķermenī tiek vairākas korekcijas, kas varbūt ietekmēt no viņu diētiskais vēlmes. Šī pārveidošana satur:

• Samazināta ēstgriba
• Garšas un smaržas korekcijas
• Samazināta kuņģa skābes ražošana
• Paaugstināts dehidratācijas iespēja
• Korekcijas vielmaiņā

Šī pārveidošana varētu arī radīt nepatikšanas gados ļaudīm pieaugušajiem nepieciešamo uzturvielu iegūšanu no diētiskais. Lai jūs varētu jo viņiem parasti ir lielāka potenciāls attīstīt diētiskais trūkumus, kā piemērs:

• Dzelzs deficīta anēmija
• B12 vitamīna trūkums
• Kalcija trūkums
• D vitamīna trūkums

Bet pat tā gados ļaudīm pieaugušajiem varētu būt lielāka potenciāls uzdurties izmantojot veselības traucējumiem, kas varbūt ietekmēt no viņu uzturvērtību, kā piemērs:

• demence
• Vairums vēža veidu
• Centrs kaite
• Nieru kaite

Tie gadījumi varētu arī radīt nepatikšanas gados ļaudīm pieaugušajiem rīt diezgan liels skaits pārtikas par to, ja uzsūkt no pārtikas nepieciešamās vitamīni. Lai jūs varētu jo viņiem parasti ir paaugstināts nepietiekama diētiskais iespēja.

Nabadzīgs diēta ir lieliska tēma gados ļaudīm pieaugušajiem. Tas var novest pie vairākas veselības jautājumi, tostarp:

• Vājā vieta
• Nogurums
• Infekcijas
• Melanholija
• Falls
• Iznīcināšana

Ļaudīm pieaugušajiem tas ir ļoti svarīgi rīt veselīgu uzturu, kurš darbojas no viņu diētiskais vajadzībām. Tas satur daudzu augļu, dārzeņu un veselu graudu ēšanu. Tas satur papildus pietiekamu olbaltumvielu, kalcija un D vitamīna uzņemšanu.

Ja esat gados tētis vai mamma, jums jārunā izmantojot savu ārstu attiecībā uz savām diētiskais vajadzībām. Jūsu veselības aprūpes sniedzējs varētu arī sniegt palīdzīgu roku jums izdomāt jums piemērotu diētiskais plānu.

Diētiskais idejas gados ļaudīm pieaugušajiem

Diētiskais idejas amerikāņiem (DGA) ir padomu kopums, ko izstrādājis Amerikas Savienotās Valstis Lauku nod. un Amerikas Savienotās Valstis Veselības un indivīdu pakalpojumu nod.. DGA ir izstrādātas, lai jūs varētu palīdzētu mājdzīvniekiem izdarīt izvēli veselīgu pārtiku un samazinātu mērogu hronisku slimību, kā piemērs, zarnas slimību, insulta, 2. formas cukura diabēta un dažu vēža tipu risku.

DGA gados ļaudīm pieaugušajiem ir balstīta pie šiem pašiem principiem iemācīties, kā DGA visu vecumu pieaugušajiem, taču tajos ir ņemtas apsverams vecu pieaugušo unikālās diētiskais vēlmes. Kā piemērs, gados ļaudīm pieaugušajiem, iespējams, ir barības aprīkojuma deficīta iespēja, un viņiem, iedomājams, visticamāk, būs jāpielāgo uzturs, lai jūs varētu pielāgotos apetītes, gremošanas un absorbcijas izmaiņām.

DGA ļaudīm pieaugušajiem iesaka mājdzīvniekiem rīt dažādus pārtikas produktus no visām pārtikas komandām, tostarp augļus, dārzeņus, veselus graudus, liesās olbaltumvielas un piena produktus izmantojot zemu tauku saturu. Papildus viņi iesaka ierobežot piesātināto tauku, holesterīna, nātrija un pievienoto cukuru uzņemšanu.

DGA ļaudīm pieaugušajiem varētu arī sniegt palīdzīgu roku mājdzīvniekiem izdarīt izvēli veselīgu pārtiku un aprobežoties hronisku slimību risku. Ievērojot DGA, vecie pieaugušie varētu arī pielipt veseli un piederības un gūt labumu ilgu, veselīgu dzīvi.

V mazliet: Pārtikas nekaitīgums gados ļaudīm pieaugušajiem

Pārtikas nekaitīgums ir ļoti spēcīgs uzmanība gados ļaudīm pieaugušajiem, ņemot vērā ​​viņiem ir paaugstināts pārtikas izraisītu slimību iespēja. Tas var būt pārliecināts izmantojot vairākiem faktoriem, tostarp:

Korekcijas imūnsistēmā: mājdzīvniekiem novecojot, no viņu imūnsistēma ir ieguvuši daudz mazāk efektīva cīņā pretstatā infekcijām. Tas padara tos uzņēmīgākus pretstatā pārtikas izraisītām slimībām.
Korekcijas gremošanas sistēmā: mājdzīvniekiem novecojot, no viņu gremošanas mašīna ir ieguvuši daudz mazāk efektīva pārtikas sadalīšanā. Tas var novest pie pārtikas izraisītas slimības, ja pārtika netiek atbilstoši pagatavota par to, ja uzglabāta.
Palielināta medikamentu lietošana: Gados vecie pieaugušie regulāri lieto vairākas medikamenti, kas varbūt iesaistīties izmantojot pārtiku un paplašināt pārtikas izraisītu slimību risku.

Lai jūs varētu palīdzētu aprobežoties pārtikas izraisītu slimību risku, gados ļaudīm pieaugušajiem jāievēro šādā veidā piesardzības gadījumi:

Maigi nomazgājiet rokas turams iepriekš un pēc pārtikas apstrādes.
Gatavojiet ēdienu līdz pareizai temperatūrai.
Tūlīt pēc gatavošanas atdzesējiet ēdienu.
Neēdiet pārtiku, kas ir atstāta ārā tālāk attiecībā uz divām stundām.
Turieties pa gabalu no pārtikas produktiem, kuriem ir pārmērīgs pārtikas izraisītu slimību iespēja, kā piemērs, jēlu par to, ja nepietiekami termiski apstrādātu gaļu, mājputnu gaļu, jūras veltes, olas un piena produktus.
Kad jums ir kādas raizes attiecībā uz ēdienu, izmetiet to.

Ievērojot šos piesardzības pasākumus, gados vecie pieaugušie varētu arī sniegt palīdzīgu roku aprobežoties pārtikas izraisītu slimību risku un palikt veselību.

Vingrojumi un diēta ļaudīm pieaugušajiem

Treniņi un diēta ir 2 svarīgi kritēriji, lai jūs varētu uzturētu veselīgu dzīvesveidu gados ļaudīm pieaugušajiem. Vingrojumi varētu arī sniegt palīdzīgu roku padarīt stiprāku spēku, lokanību un līdzsvaru, savukārt diēta varētu arī sniegt palīdzīgu roku rūpēties par veselīgu svaru un aprobežoties hronisku slimību, kā piemērs, zarnas slimību, insulta, 2. formas cukura diabēta un dažu vēža tipu, risku.

Gados ļaudīm pieaugušajiem nedēļā pienākums izpildīt ne mazāk kā 1 minūti vidējas intensitātes aerobās darbības par to, ja minūtes enerģiskas intensitātes aerobās darbības. Viņiem papildus jāveic muskuļu stiprināšanas treniņi divas par to, ja vairākas laiki katru nedēļu.

Diētiskais ziņā gados ļaudīm pieaugušajiem pienākums rīt diētu, kas ir bagāta izmantojot augļiem, dārzeņiem, veseliem graudiem un piena produktiem izmantojot zemu tauku saturu. Viņiem pienākums papildus ierobežot piesātināto tauku, holesterīna un nātrija uzņemšanu.

Veselīga uztura ievērošana un regulāras fiziskās darbības varētu arī sniegt palīdzīgu roku gados ļaudīm pieaugušajiem pielipt aktīviem un neatkarīgiem, papildus aprobežoties hronisku slimību risku.

VII mazliet: Diētiskais sociālie un emocionālie šķautnes gados ļaudīm pieaugušajiem

Sociālajiem un emocionālajiem faktoriem parasti ir lieliska darbs vecu pieaugušo diētiskais stāvoklī. Kā piemērs, vientulība, izolācija un melanholija var novest pie apetītes samazināšanos un svara zudumu. Un nepareizajā virzienā uz augšu, sociālais palīdzība un pozitīvas sajūtas varētu arī pastiprināt veselīgus ēšanas paradumus un vispārējo labsajūtu.

Bet pat tā gados ļaudīm pieaugušajiem varētu arī notikt korekcijas garšas un smaržas sajūtā, kas varbūt radīt nepatikšanas ēdiena baudīšanu. Viņiem parasti ir papildus nepatikšanas gabals par to, ja norīt, kas varbūt radīt nepatikšanas noteiktu pārtikas preču ēšanu.

Šo iemeslu pateicoties, sniedzot aprūpi gados ļaudīm pieaugušajiem, tas ir ļoti svarīgi apsvērt diētiskais sociālos un emocionālos aspektus. Pievēršoties tiem faktoriem, veselības aprūpes konsultanti varētu arī sniegt palīdzīgu roku gados ļaudīm pieaugušajiem palikt veselīgu svaru un gūt labumu labāku dzīves kvalitāti.

Šeit ir pāris idejas, iemācīties, kā pastiprināt veselīgu uzturu gados ļaudīm pieaugušajiem:

• Izveidojiet atbalstošu un uzmundrinošu vidi, kas padara ēdienreizi patīkamu.
• Piedāvājiet dažādus ēdienus, kurš darbojas dažādām gaumēm un vēlmēm.
• Jūs vēlēsities, ka pārtiku ir vienkāršiem nolūkiem sakošļāt un norīt.
• Mudiniet vecākus pieaugušos rīt lēnām un nobaudīt ēdienu.
• Nodrošiniet vecāka gadagājuma pieaugušajiem sociālās varbūtības maltītēs izmantojot citiem.

Ievērojot šos padomus, jūs varat sniegt palīdzīgu roku gados ļaudīm pieaugušajiem gūt labumu veselīgu uzturu un padarīt stiprāku no viņu vispārējo labsajūtu.

Papildus un izvēles iespējas diētiskais ārstēšanas metodes gados ļaudīm pieaugušajiem

Papildus un alternatīvo terapiju (CAM) izmanto diezgan daudzi gados vecie pieaugušie, lai jūs varētu uzlabotu savu veselību un labklājību. CAM ārstēšanas metodes netiek uzskatītas attiecībā uz daļu no tradicionālās zāļu, taču tās varētu arī maksimāli izmantot malā tradicionālo medicīnisko ārstēšanu. Dažas no visizplatītākajām CAM terapijām, ko izmanto vecie pieaugušie, ir:

• Akupunktūra
• Dabīgs medikamenti
• Masāžas ārstēšana
• Joga
• Meditācija

Ir pāris pierādījums, ka CAM ārstēšana parasti ir noderīga gados ļaudīm pieaugušajiem, taču ir būtisks ļoti daudz pētījumu, lai jūs varētu noteiktu to efektivitāti. Dažas CAM ārstēšanas metodes varētu arī iesaistīties izmantojot parastajiem medikamentiem, šis ir iemesls iepriekš jebkādas CAM ārstēšanas metodes lietošanas tas ir ļoti svarīgi meklēt padomu izmantojot savu ārstu.

Ja jūs pievilina CAM ārstēšanas metodes lietošana, konsultējieties izmantojot savu ārstu par to, ja kvalificētu CAM speciālistu. Viņi varētu spēt sniegt palīdzīgu roku jums izlemt, par to, ja CAM ārstēšana ir jums atbilstoša, un apzīmēt vislabākās ārstēšanas metodes jūsu individuālajām vajadzībām.

IX mazliet: aktīvi vecumdienām

Šeit ir pāris aktīvi geriatrijas uzturam:

J: Kādas ir vecāka gadagājuma indivīdu diētiskais vēlmes?

A: Ļaudīm pieaugušajiem ir vajadzīgas dažādas vitamīni, lai jūs varētu saglabātu veselību, tostarp olbaltumvielas, ogļhidrātus, taukus, vitamīnus un minerālvielas. Viņiem papildus jādzer liels skaits šķidruma.

J: Kādas ir dažas izplatītas diētiskais jautājumi gados ļaudīm pieaugušajiem?

A: Biežas diētiskais jautājumi gados ļaudīm pieaugušajiem satur:

• Nabadzīgs diēta
• Dehidratācija
• Osteoporoze
• Svara samazināšana
• demence

J: Kādas ir diētiskais idejas gados ļaudīm pieaugušajiem?

A: Ļaudīm pieaugušajiem pienākums rīt diētu, kas ir:

• Dažāds
• Līdzsvarots
• Saprātīgs kaloriju satura materiāls
• Pārmērīgs augļu un dārzeņu satura materiāls
• Zems piesātināto tauku, holesterīna un nātrija satura materiāls