Uzmanīga pārtikas produktu pirkšana A Weight Loss Hack

Pārtikas produktu pirkšana ir būtiska jebkuras svara zaudēšanas diētas elements. Pārtikas preces, ko izvēlaties iegādāties, var arī būtiski ietekmēt jūsu svara zaudēšanas mērķus. Apdomīga pārtikas produktu pirkšana ir metode, kas varbūt sniegt palīdzīgu roku jums izdarīt veselīgāku izvēli, iepērkoties pārtikas produktu pieejams iegādei, un turēties pa gabalu no no impulsīviem pirkumiem, kas var novest pie svara pieaugumu.

Uzmanīga pārtikas produktu pirkšana nodomu koncentrēties savas idejas un emocijas, iepērkoties. Tas aptver papildus uzmanības pievēršanu pārtikas preču etiķetēm un veselīgas lēmumi izdarīšanu, reaģējot uz jūsu diētiskais vajadzībām un svara zaudēšanas mērķiem.

Šeit ir pāris idejas apzinātai pārtikas produktu iepirkšanai:

• Plānojiet savas ēdieni iepriekš visur. Tas var palīdzēt turēties pa gabalu no no impulsīviem pirkumiem un pārliecināsies, ka jums ir veselīgas maltītes pagatavošanai nepieciešamās detaļas.
• Mēreni izlasiet pārtikas preču etiķetes. Iepriekš produkta iegādes pārliecinieties, ka, ka saprotat informāciju attiecībā uz uzturvērtību.
• Iepērcieties pārtikas veikala perimetrā. Tieši šeit jūs atradīsiet svaigus augļus, dārzeņus un liesu olbaltumvielu avotus.
• Turieties pa gabalu no pārstrādātiem pārtikas produktiem un saldajiem dzērieniem. Tie pārtikas preces aptver liels skaits kaloriju un maz uzturvielu, un cilvēki var arī sabotēt jūsu svara zaudēšanas mērķus.
• Iestatiet budžetu pārtikas produktu iepirkšanai un ievērojiet to. Tas var palīdzēt turēties pa gabalu no no pārmērīgiem tēriņiem un impulsīviem pirkumiem.

Apzināta pārtikas produktu pirkšana varētu būt ļoti noderīgs ārstēšana svara zaudēšanai. Ievērojot šos padomus, jūs varat izdarīt veselīgāku izvēli, iepērkoties pārtikas produktu pieejams iegādei, un turēties pa gabalu no no impulsīviem pirkumiem, kas var novest pie svara pieaugumu.

Problēmas un risinājumi

J: Kas ir apzināta pārtikas pirkšana?

A: Uzmanīga pārtikas produktu pirkšana ir metode, kas nāk komplektā savu domu un jūtu apzināšanos pirkšana caur. Tas aptver papildus uzmanības pievēršanu pārtikas preču etiķetēm un veselīgas lēmumi izdarīšanu, reaģējot uz jūsu diētiskais vajadzībām un svara zaudēšanas mērķiem.

J: Iemācīties, kā apzināta pārtikas pirkšana var arī man sniegt palīdzīgu roku nomest mārciņas?

A: Apdomīga pārtikas produktu pirkšana var arī sniegt palīdzīgu roku jums nomest mārciņas, kalpojot jums izdarīt veselīgāku izvēli pirkšana caur. Līdz šim plānojot maltītes, maigi izlasot pārtikas preču etiķetes un izvairoties no pārstrādātiem pārtikas produktiem un cukurotiem dzērieniem, varat garantēt, ka ēdat tos pārtikas produktus, kas var palīdzēt gūt panākumus svara zaudēšanas mērķus.

J: Kādi ir pāris idejas apzinātai pārtikas produktu iepirkšanai?

A: Šeit ir pāris idejas apzinātai pārtikas produktu iepirkšanai:

• Plānojiet savas ēdieni iepriekš visur.
• Mēreni izlasiet pārtikas preču etiķetes.
• Iepērcieties pārtikas veikala perimetrā.
• Turieties pa gabalu no pārstrādātiem pārtikas produktiem un saldajiem dzērieniem.
• Iestatiet budžetu pārtikas produktu iepirkšanai un ievērojiet to.

J: Man ir nepatikšanas pielāgoties savu pārdomāto pārtikas produktu pirkšana plānu. Ko es varēšu darīt?

A: Tev droši vien ir nepatikšanas pielāgoties savu pārdomāto pārtikas produktu pirkšana plānu, varat izpildīt dažas kustības. Sākotnēji, mēģiniet atklāt draugu par to, ja mājsaimniecības locekli, kurš papildus mēģina nomest mārciņas, un izveidojiet draugu pārtikas produktu iepirkšanai. Jūs varat uzlabot viens otru un prasīt viens otru atbildīgi. Otrkārt, mēģiniet atklāt pārtikas mazumtirgotāju, ar kuru ir liels skaits veselīgu iespēju. Tādējādi visticamāk, būs mazāk grūti atklāt pārtiku, kas nepieciešama veselīgas maltītes pagatavošanai. Treškārt, nebaidieties lūgt palīdzību veikala strādniekiem. Šie var arī sniegt palīdzīgu roku jums atklāt veselīgas izredzes un garantēt, ka saņemat vislabākos piedāvājumus.

Problēma	Kalpot kā
Pārtikas produktu pirkšana	Iemācīties, kā noskaidrot pārtikas produktu sarakstu
Uzmanīga patērēšana	Iemācīties, kā turēties pa gabalu no no impulsīviem pirkumiem
Svara samazināšana	Iemācīties, kā mācīties pārtikas preču etiķetes
Uzturs	Iemācīties, kā izdarīt izvēli veselīgu pārtiku
Pārtikas produktu uzskaitījums	Iemācīties, kā paplašināt savu pārtikas produktu budžetu

II. Mēreni pārtikas pirkšana idejas

Apdomīga pārtikas produktu pirkšana ir pirkšana veids, kas palīdz jums izdarīt izvēli veselīgāku pārtiku. Tas aptver savu domu un jūtu apzināšanos, iepērkoties, un tādu izvēli, kurš darbojas jūsu mērķiem.

Šeit ir pāris idejas apzinātai pārtikas produktu iepirkšanai:

• Plānojiet savas ēdieni iepriekš visur. Tas var palīdzēt turēties pa gabalu no no impulsīviem pirkumiem un pārliecināsies, ka jums ir veselīgai maltītei nepieciešamās detaļas.
• Mēreni izlasiet pārtikas preču etiķetes. Tas var palīdzēt jums izdarīt apzinātu izvēli attiecībā uz pārtikas produktiem, ko pērkat.
• Iepērcieties pārtikas veikala perimetrā. Tieši šeit jūs atradīsiet svaigus augļus, dārzeņus un gaļu.
• Turieties pa gabalu no pārstrādātiem pārtikas produktiem un saldajiem dzērieniem. Tie pārtikas preces vairumā gadījumu aptver liels skaits kaloriju un maz uzturvielu.
• Ierobežojiet neveselīgo uzkodu iegādi. Ir vienkāršiem nolūkiem pārēsties no neveselīgām uzkodām, šis ir iemesls tev vajadzētu ierobežot šo produktu iegādi.
• Pievērsiet uzmanību saviem tēriņiem. Nepārsniedziet savu budžetu pārtikas produktu iegūšanai.

Apdomīga pārtikas produktu pirkšana var arī sniegt palīdzīgu roku jums izdarīt izvēli veselīgāku pārtiku, papildus ietaupīt skaidru naudu. Ievērojot šos padomus, jūs varat padarīt savu pārtikas produktu iepirkšanos patīkamāku un labvēlīgāku jūsu veselībai.

III. Iemācīties, kā turēties pa gabalu no no impulsīviem pirkumiem

Viens no visvairāk lielākajiem izaicinājumiem pārdomātas pārtikas pirkšana caur ir turēties pa gabalu no no impulsīviem pirkumiem. Šeit ir pāris idejas, kas var palīdzēt jums uzskaitot.

• Iepērcies ceļu pilnu vēderu. Kad esat izsalcis, jūs, iespējams, veiksit impulsīvus pirkumus.
• Izveidojiet sarakstu un pieturieties uz kā veids, kā. Tas var palīdzēt turēties pa gabalu no no nevajadzīgu lietu iegādes.
• Mēreni izlasiet pārtikas preču etiķetes. Tas var palīdzēt jums izdarīt apzinātu izvēli attiecībā uz pārtikas produktiem, ko pērkat.
• Nebaidieties lūgt palīdzību. Ja neesat noteikts attiecībā uz kādu preci, pajautājiet veikala darbiniekam viedokli.

IV. Iemācīties, kā mācīties pārtikas preču etiķetes

Iepērkoties pārtikas produktu pieejams iegādei, jums būs nepieciešams pielikt pūles pārtikas preču etiķešu izlasīšanai. Tas var palīdzēt jums izdarīt apzinātu izvēli attiecībā uz pārtiku, ko ēdat, un turēties pa gabalu no no neveselīgām sastāvdaļām. Šeit ir pāris idejas pārtikas preču etiķešu lasīšanai:

• Meklējiet pārtiku, ar kuru ir maz kaloriju, tauku un cukura.
• Izvēlieties pārtiku, kas aptver liels skaits šķiedrvielu, olbaltumvielu, papildus vitamīnu un minerālvielu.
• Esiet izglītots attiecībā uz porciju izmēriem. Daļas lielums vairs ne visu laiku ir viens no šiem pats, metodes, kā jūs domājat.
• Mēreni izlasiet sastāvdaļu sarakstu. Turieties pa gabalu no pārtikas produktiem, kas aptver neveselīgas detaļas, kā piemērs, pievienotu cukuru, neveselīgus taukus un mākslīgas detaļas.

Lasot pārtikas preču etiķetes, jūs varat izdarīt veselīgāku izvēli, iepērkoties pārtikas produktu pieejams iegādei, un sniegt palīdzīgu roku gūt panākumus savus svara zaudēšanas mērķus.

V. Iemācīties, kā izdarīt izvēli veselīgu pārtiku

Iepērkoties pārtikas produktu pieejams iegādei, jums būs nepieciešams izdarīt izvēli veselīgu pārtiku, kas var palīdzēt gūt panākumus svara zaudēšanas mērķus. Šeit ir pāris idejas, metodes, kā izdarīt izvēli veselīgu pārtiku:

• Izvēlieties veselu pārtiku, vietā pārstrādātu pārtiku. Veseli pārtikas preces ir neapstrādāti un nerafinēti, un cilvēki ir pildīti ceļu uzturvielām. Alternatīvi, apstrādātie pārtikas preces regulāri aptver liels skaits neveselīgu sastāvdaļu, kā piemērs, pievienotā cukura, sāls un neveselīgu tauku.
• Mēreni izlasiet pārtikas preču etiķetes. Izvēloties apstrādātus pārtikas produktus, jūs vēlēsities maigi izlasiet pārtikas preču etiķeti. Meklējiet pārtiku, ar kuru ir maz kaloriju, tauku un nātrija, papildus liels skaits šķiedrvielu un barības aprīkojuma.
• Izvēlieties liesu olbaltumvielu avotus. Liesās olbaltumvielu resursi ir efektīvs veids, metodes, kā dabūt nepieciešamo proteīnu, nepatērējot vienkārši pārāk liels skaits kaloriju. Dažas labas lēmumi izredzes ir vistas liellopu gaļa, zivis, tofu un pupiņas.
• Izvēlieties augļus un dārzeņus sezonā. Dārzeņi un augļi ir labs veids, metodes, kā dabūt vitamīnus, minerālvielas un šķiedrvielas. Ja sezonas caur izvēlaties augļus un dārzeņus, šie, iespējams, visticamāk, būs svaigi un barojoši.
• Ierobežojiet neveselīgos taukus. Neveselīgi tauki, kā piemērs, piesātinātie un transtauki, var arī paplašināt zarnas slimību un citu veselības problēmu risku. Izvēlieties pārtiku, ar kuru ir maz neveselīgu tauku, un atlasiet veselīgākus taukus, kā piemērs, olīveļļu, avokado eļļu un riekstus.
• Ierobežojiet pievienoto cukuru. Pievienotais cukurs ir princips tukšo kaloriju piegāde. Izvēlieties pārtikas produktus, kuriem ir maz pievienotā cukura, un kā veids, kā nevis izvēlieties dabiski saldus augļus un dārzeņus.

Ievērojot šos padomus, jūs varat izdarīt veselīgāku izvēli, iepērkoties pārtikas produktu pieejams iegādei, un sniegt palīdzīgu roku sev gūt panākumus savus svara zaudēšanas mērķus.

VI. Iemācīties, kā paplašināt savu pārtikas produktu budžetu

Ir pāris formas, metodes, kā paplašināt pārtikas produktu budžetu, nezaudējot savu veselību par to, ja garšas vajadzības. Šeit ir pāris idejas.

• Plānojiet savas ēdieni iepriekš visur. Tas var palīdzēt turēties pa gabalu no no impulsīviem pirkumiem un garantēt, ka pērkat vienkārši nepieciešamos pārtikas produktus.

• Iepērcies attiecībā uz vislabākajām cenām. Iepriekš iepirkšanās priekš salīdziniet izmaksas vairākos pieejams iegādei un meklējiet izpārdošanas un kuponus.

• Katrā reizē iedomājams, iegādājieties vispārīgus zīmolus. Vispārējie ražotāji regulāri ir tikpat izcili metodes, kā zīmola nosaukuma preces, taču šie var arī noteikt cenu liels skaits daudz mazāk.

• Biežāk gatavojiet mājā. Patērēšana ārā regulāri vien ir dārgāka nekā gatavošana mājā. Ja iedomājams, mēģiniet pēc izredzes ļoti daudz gatavot vakariņas mājā.

• Iepakojiet pusdienas un uzkodas, vietā iegādājieties tās. Tādējādi jūs varat ietaupīt naudu milzīga skaidra nauda attiecībā uz pārtikas izmaksām.

Ievērojot šos padomus, jūs varat paplašināt savu pārtikas produktu budžetu, nezaudējot savu veselību par to, ja garšas vajadzības.

VII. Iemācīties, kā sastādīt ēdienreižu plānu

Ēdienreižu plānu veidošana ir labs veids, metodes, kā ietaupīt naudu laiku un naudu, un tas var papildus sniegt palīdzīgu roku jums pielāgoties savus svara zaudēšanas mērķus. Plānojot maltīti, ir mazāka potenciāls izpildīt impulsīvus pirkumus par to, ja patērēt ārpus māja, kas varbūt sniegt palīdzīgu roku jums palikt savu budžetu un kaloriju mērķus.

Ir pāris diezgan daudz ēdienreižu plānošanas formas, šis ir iemesls atrodiet sev piemērotu metodi un pieturieties uz tās. Šeit ir pāris idejas, metodes, kā sākt darbu:

• Plānojiet savas ēdieni nākamajai nedēļai. Tas var palīdzēt jums palikt kārtību un garantēt, ka jums ir pie rokas nepieciešamās detaļas.
• Izveidojiet pārtikas produktu sarakstu, reaģējot uz jūsu ēdienreižu plānu. Tas var palīdzēt turēties pa gabalu no no impulsīviem pirkumiem un palikt budžetu.
• Gatavojiet maltītes līdz šim. Tas ietaupīs jūsu laiku nedēļas caur un atvieglos ēdienreižu ievērošanu.

Ēdienreižu plānu veidošana varētu būt labs veids, metodes, kā atbalstīt savu veselību un gūt panākumus savus svara zaudēšanas mērķus. Ievērojot šos padomus, jūs varat padarīt ēdienreižu plānošanu vienkāršu un patīkamu.

Iemācīties, kā uzglabāt savu pārtiku

VIII. Iemācīties, kā uzglabāt savu pārtiku

Pareiza veida pārtikas uzglabāšana var arī sniegt palīdzīgu roku palikt tās svaigumu un vitamīni, papildus apturēt pārtikas izšķērdēšanu. Šeit ir pāris idejas pārtikas uzglabāšanai:

• Uzglabājiet augļus un dārzeņus vēsā, sausā nevis.
• Uzglabājiet gaļu, mājputnus un zivis ledusskapī par to, ja saldētavā.
• Uzglabājiet piena produktus ledusskapī.
• Uzglabājiet maizi maizes kastē par to, ja hermētiskā traukā.
• Uzglabājiet konservus vēsā, sausā nevis.

Lai varētu iegūtu precīzāku informāciju attiecībā uz daudzskaitlīgu pārtikas tipu uzglabāšanu, lūdzu, skatiet USDA pārtikas uzglabāšanas idejas.

IX. Iemācīties, kā pagatavot veselīgus ēdienus

Veselīgu ēdienu gatavošana mājā ir labs veids, metodes, kā ietaupīt skaidru naudu un patērēt veselīgāk. Šeit ir pāris idejas veselīgu ēdienu pagatavošanai:

• Plānojiet savas ēdieni iepriekš visur. Tas var palīdzēt jums pārbaudīt, par to, ja jums ir nepieciešamās detaļas, un var palīdzēt turēties pa gabalu no no impulsīviem pirkumiem.
• Iegādājieties veselīgas detaļas. Izvēlieties augļus, dārzeņus, veselus graudus un liesās olbaltumvielas.
• Gatavojiet vienkāršas maltītes. Nemēģiniet noteikt sarežģītas receptes, kuras jūs nepārzināt. Pieturieties uz vienkāršām receptēm, kuras varat vienkāršiem nolūkiem pagatavot.
• Izmantojiet veselīgas gatavošanas taktika. Ēdienu tvaicē, cep par to, ja grilē, vietā cep.
• Garšojiet ēdienu ceļu garšaugiem un garšvielām, vietā sāli.
• Padariet pieejamas veselīgas uzkodas. Tas var palīdzēt jums turēties pa gabalu no no neveselīgas lēmumi, kad esat izsalcis.

Veselīgu ēdienu gatavošana mājā varētu būt problēma, taču tas jūs vēlēsities ir kā veids, kā noteikti vērts. Ievērojot šos padomus, jūs varat mazāk grūti patērēt veselīgi un nomest mārciņas.

J: Kas ir apzināta pārtikas pirkšana?

A: Apdomīga pārtikas produktu pirkšana ir veids, metodes, kā pirkt pārtikas produktos, kas palīdz izdarīt veselīgāku izvēli. Tas aptver koncentrēties savu pārtikas izvēli un izvēļu pieņemšanu, reaģējot uz jūsu diētiskais vajadzībām un mērķiem.

J: Iemācīties, kā apzināta pārtikas pirkšana var arī man sniegt palīdzīgu roku nomest mārciņas?

A: Apdomīga pārtikas produktu pirkšana var arī sniegt palīdzīgu roku jums nomest mārciņas, kalpojot izdarīt veselīgākas lēmumi. Ja domājat attiecībā uz savu ēdienu izvēli, jūs, iespējams, izvēlēsities augļus, dārzeņus un citus veselīgus ēdienus. Jums varētu arī būt mazāka potenciāls izpildīt impulsīvus neveselīgas pārtikas pirkumus.

J: Kādi ir pāris idejas apzinātai pārtikas produktu iepirkšanai?

A: Šeit ir pāris idejas apzinātai pārtikas produktu iepirkšanai:

• Plānojiet savas ēdieni iepriekš visur. Tas var palīdzēt jums garantēt, ka jums ir nepieciešamās detaļas, papildus var palīdzēt turēties pa gabalu no no impulsīviem pirkumiem.
• Mēreni izlasiet pārtikas preču etiķetes. Tas var palīdzēt jums izdarīt apzinātu izvēli attiecībā uz pārtikas produktiem, ko pērkat.
• Iepērcieties pārtikas veikala perimetrā. Tieši šeit jūs atradīsiet svaigākos augļus, dārzeņus un gaļu.
• Turieties pa gabalu no pārtikas produktu veikala centrālajām ejām. Tieši šeit jūs atradīsiet pārstrādātus pārtikas produktus, saldos dzērienus un citus neveselīgus priekšmetus.